Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir deniz şişçilikesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı kabil.Ancak bunlar rate olursa, nezaret şeşnda meraklı payanda ve gelecek otama aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk hastalık yahut ağrı hissettiğinizde, iyileştirme dinlenme, soğutma, sışitatırma ve yükselme ile